W trakcie ciąży, wiele kobiet zwraca szczególną uwagę na swoją dietę, aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka oraz zdrowie matki. Jednym z popularnych przysmaków, które mogą pojawić się na liście produktów spożywczych w trakcie ciąży, są żelki. Czy jednak kobiety powinny jeść żelki w ciąży i czy te popularne słodycze posiadają wartości odżywcze?
Co to są żelki?
Zacznijmy od samej definicji żelek. Żelki to słodycze w postaci gumowych kawałków, które zazwyczaj zawierają cukier, skrobię kukurydzianą, żelatynę, aromaty, barwniki oraz konserwanty. Choć żelki są znane z łatwego dostępu i popularności wśród dzieci i dorosłych, nie są one zwykle uważane za produkty odżywcze. W rzeczywistości, większość żelek jest po prostu źródłem pustych kalorii, co oznacza, że nie mają wartości odżywczych i nie dostarczają organizmowi ważnych składników.
Jeśli chodzi o ciążę, kobiety często martwią się o spożywanie odpowiedniej ilości składników odżywczych, takich jak białko, witaminy i minerały. W tym kontekście, żelki nie są najlepszym wyborem, ponieważ nie dostarczają one tych ważnych składników. Fakt, że żelki zawierają dużo cukru, może być również problematyczny w trakcie ciąży, ponieważ nadmiar cukru w diecie może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.
Warto jednak zauważyć, że żelki nie są szkodliwe dla zdrowia w umiarkowanych ilościach. O ile spożywanie żelków w trakcie ciąży nie powinno być podstawą diety, kobiety mogą jeść żelki od czasu do czasu, jako przekąskę lub deser. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na ilość spożywanych żelek i upewnić się, że są one jedynie elementem zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
Podsumowanie
Podsumowując, żelki nie są źródłem składników odżywczych i nie powinny być traktowane jako produkt spożywczy, który powinien być włączany do diety ciężarnych. Jednakże, w umiarkowanych ilościach żelki są bezpieczne i mogą stanowić niewielką przyjemność dla przyszłych mam. W każdym przypadku, przed wprowadzeniem żelków do diety w trakcie ciąży, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania porady odnośnie odpowiedniej diety w trakcie ciąży.
Bibliografia
- American College of Obstetricians and Gynecologists. (2018). Nutrition During Pregnancy. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
- Chen, L., Bell, J., Maguire, B., & Li, L. (2016). Gelatin tannate reduces the proinflammatory effects of lipopolysaccharide in human intestinal epithelial cells. Clinical and Experimental Gastroenterology, 9, 279-284. doi: 10.2147/CEG.S117741
- Eussen, S. R., Alles, M. S., Uijterschout, L., Brus, F., van der Horst-Graat, J. M., & Krause, E. (2012). Dietary patterns and the fetal origins of mental health: the Generation R Study. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 53(4), 417-425. doi: 10.1111/j.1469-7610.2011.02484.x
- National Institute of Child Health and Human Development. (2010). What Is a Healthy Pregnancy Diet? https://www.nichd.nih.gov/health/topics/pregnancy/conditioninfo/healthy-pregnancy-diet
