Cynk to pierwiastek chemiczny, który ma wiele zastosowań w medycynie. Jednym z nich jest leczenie przeziębienia. W tym tekście omówimy, jak cynk działa na organizm podczas choroby, jakie są jego zalety i wady oraz jakie dawki są zalecane.
Przeziębienie to choroba wirusowa, która atakuje drogi oddechowe. Objawia się bólem gardła, kaszlem, katarze i gorączką. Cynk działa na wiele sposobów, które pomagają w leczeniu objawów.
Cynk wzmacnia układ odpornościowy
Pierwszym sposobem, w jaki cynk pomaga w przeziębieniu, jest to, że wzmacnia układ odpornościowy organizmu. Zwiększa ilość białych krwinek, które zwalczają wirusy i bakterie w organizmie. Cynk również działa jako antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Cynk łagodzi objawy przeziębienia
Drugim sposobem, w jaki cynk pomaga w przeziębieniu, jest to, że łagodzi objawy choroby. Cynk zmniejsza ilość wirusa w organizmie i skraca czas trwania choroby. Może również zmniejszyć ilość wydzielanego śluzu i zmniejszyć ból gardła.
Cynk może być stosowany w różnych formach, w tym jako tabletki do ssania, syropy i pastylki. Jednak nie wszystkie formy cynku są równe. Najlepszą formą cynku do leczenia przeziębienia są tabletki do ssania lub pastylki, ponieważ pozostają w gardle i migdałkach, gdzie wirusy i bakterie najczęściej się osadzają.
Sprawdź: Co jeść ma wzmocnienie organizmu
Produkty bogate w cynk
Produkty spożywcze bogate w cynk stanowią ważny element zbilansowanej diety. Ostrygi są najbogatszym źródłem cynku spośród produktów spożywczych, jednak wiele innych produktów również jest dobrym źródłem tego pierwiastka. Mięso, w tym drób i wieprzowina, są bogate w cynk, a jednocześnie stanowią ważne źródło białka. Nasiona dyni, orzechy nerkowca i kakao to kolejne produkty spożywcze, które można włączyć do diety, aby zwiększyć spożycie cynku. Soczewica, fasola i inne strączkowe to źródło białka oraz węglowodanów złożonych, które są łatwo dostępne i mogą pomóc w uzupełnieniu niedoborów cynku. Ważne jest, aby zróżnicować dietę i uwzględnić różne produkty spożywcze bogate w cynk, aby zapewnić odpowiednią ilość tego pierwiastka w diecie.
Odpowiednie dawkowanie cynku
Dawkowanie cynku podczas choroby jest ważne. Zbyt mała dawka nie przyniesie efektów, a zbyt duża dawka może powodować niepożądane skutki uboczne. Dorośli powinni przyjmować 15-30 mg cynku dziennie, podczas gdy dzieci powinny przyjmować 5-10 mg dziennie.
Warto jednak pamiętać, że cynk nie jest panaceum na przeziębienie. Może pomóc złagodzić objawy i skrócić czas trwania choroby, ale nie jest w stanie wyleczyć choroby całkowicie. W przypadku ciężkiego przeziębienia należy skonsultować się z lekarzem.
Podsumowanie
Podsumowując, cynk może być skutecznym narzędziem w leczeniu przeziębienia, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy organizmu i łagodzi objawy choroby. Najlepszą formą cynku do leczenia przeziębienia są tabletki do ssania lub pastylki, a dawki powinny być dostosowane do wieku i wagi pacjenta. Jednak, jak w przypadku każdego leku, należy stosować go z umiarem i skonsultować się z lekarzem przed jego stosowaniem, zwłaszcza jeśli pacjent cierpi na jakiekolwiek choroby przewlekłe lub przyjmuje inne leki.
Należy również pamiętać, że nadmierne stosowanie cynku może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak nudności, wymioty, biegunka, bóle brzucha, a nawet osłabienie mięśni. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać zalecanych dawek i nie przekraczać maksymalnej dziennej dawki, która wynosi 40 mg dla dorosłych.
Ważną informacją jest także fakt, że cynk nie jest odpowiednim lekiem dla każdego. Osoby z chorobą nerek, chorobą wątroby, reumatoidalnym zapaleniem stawów lub alergią na cynk powinny unikać jego stosowania. Ponadto, długotrwałe stosowanie cynku w wysokich dawkach może prowadzić do niedoboru miedzi, co może prowadzić do problemów z układem nerwowym i sercem.
Warto również podkreślić, że cynk nie zastępuje zdrowego stylu życia i zbilansowanej diety. Regularne spożywanie produktów bogatych w witaminy i minerały, takie jak owoce, warzywa, orzechy i produkty z pełnego ziarna, jest kluczowe dla utrzymania silnego układu odpornościowego i zapobiegania chorobom.
Bibliografia
- Singh, M., & Das, R. R. (2011). Zinc for the common cold. The Cochrane Database of Systematic Reviews, (2), CD001364. doi: 10.1002/14651858.CD001364.pub3
- ScienceDaily. (2019, September 25). Zinc lozenges can shorten the duration of common cold symptoms. Retrieved from https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190925101356.htm
- National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. (2022, January 10). Zinc Fact Sheet for Health Professionals. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- Mayo Clinic. (2021, August 5). Zinc supplements: Do they work and are they safe? Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/zinc-for-colds/faq-20057769
