Kiedy pojawiają się publikacje dotyczące stanu psychicznego społeczeństwa, wieje grozą. Według problemy psychiczne (depresja, lęki, nerwice) doskwierają już co piątemu dorosłemu Polakowi, a prognozy na przyszłość nie są optymistyczne – WHO przewiduje, że w przeciągu 5 lat depresja zdominuje pozostałe choroby i stanie się najczęściej występującą.
Skąd się biorą problemy natury psychicznej?
Po części jest to wina czasów, w których żyjemy. Każdego dnia towarzyszy nam stres, każdego dnia jesteśmy bombardowani z każdej strony informacjami na temat tego, co powinniśmy jeść, co nosić, jak wyglądać, gdzie jechać na wakacje. Są ludzie, którzy się w tym odnajdują, ale są tacy, których psychika jest krucha i oporu stawić nie potrafią. Pojawiają się wtedy negatywne myśli, poczucie własnej wartości szoruje po dnie, spokój zostaje zaburzony.
Czy z takiej spirali można się wydostać?
Można i trzeba. Pozostawiony sam sobie człowiek z problemami psychicznymi w tej czarnej otchłani się tylko pogrąża. Negatywne emocje ciągle się pogłębiają, przekładają się na zdrowie fizyczne, na zachowania społeczne, na pracę zawodową. Choruje dusza, choruje ciało, a stad już prosta droga do zachowań autodestrukcyjnych.
Gdzie szukać pomocy?
Pomocy należy szukać u specjalistów – psychologów i psychiatrów. To oni zdiagnozują dolegliwość, znajdą jej przyczynę i ustalą metody leczenia np. farmakologiczną, terapię itd. Jedną z najskuteczniejszych metod jest terapia behawioralno-poznawcza (CBT) Łódź.
Co to za terapia?
To żadna nowość – jej podstawy stworzył w latach 60-tych ubiegłego wieku Aaron Beck. Polega ona na rozmowie i skupieniu się na problemach pacjenta – na zmianie dysfunkcyjnego sposobu myślenia , wypracowaniu nowych zachowań, strategii, zwiększenia pewności siebie. Oznacza to, że na spotkaniach w ramach terapii poznawczo – behawioralnej w Łodzi uczysz się nie tylko rozumieć swoje emocje, ale też zmieniać reakcje i podejście do stresu.
Czy techniki poznane na terapii można stosować na co dzień?
Można, a nawet trzeba. Jeśli ktoś jest nieśmiały w towarzystwie, podczas terapii otrzymuje narzędzia wspomagające nawiązywanie konwersacji, warto to poćwiczyć. Jeśli kogoś czeka ważne spotkanie, a podczas terapii nauczył się technik relaksacyjnych, warto je zastosować. Jeśli pojawia się natłok negatywnych myśli i zamartwianie się, warto ustalić sobie granicę np. „jeszcze 15 minut, a potem przestanę i zajmę się czymś innym”.
Warto jeszcze wiedzieć, że w walce z trudnościami pomaga sprawny mózg, a żeby on był sprawny trzeba go gimnastykować poprzez rozwiązywanie krzyżówek, układanie puzzli, czytanie książek, rozwijanie umiejętności, aktywność fizyczną.
Materiał zewnętrzny
