Czystek (Cistus incanus) to roślina, która od wieków była używana ze względu na swoje potencjalne właściwości zdrowotne. W ciąży kobiety często zadają sobie pytanie, czy spożywanie czystka jest bezpieczne i czy może przynieść korzyści dla ich zdrowia oraz zdrowia rozwijającego się dziecka.
Warto zaznaczyć, że naukowe badania dotyczące wpływu czystka na ciążę są ograniczone, dlatego zaleca się zachowanie ostrożności i konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementacji związkami roślinnymi podczas ciąży.
Co zawiera czystek?
Czystek zawiera wiele składników, które mogą być cenne dla zdrowia. Przede wszystkim obfituje w flawonoidy, które są naturalnymi przeciwutleniaczami. Działają one na organizm w sposób ochronny, neutralizując działanie szkodliwych wolnych rodników. To szczególnie ważne w ciąży, gdy organizm jest bardziej podatny na stres oksydacyjny. Ponadto czystek zawiera polifenole, które również mogą wspomagać funkcje przeciwnowotworowe i poprawiać stan układu odpornościowego.
Poniższa tabela przedstawia orientacyjne wartości odżywcze dla 100 gramów suchego czystka. Należy pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania, jakości surowca i innych czynników.
| Składnik | Wartość odżywcza (na 100g) |
| Kalorie | Około 271 kcal |
| Białko | Około 20,8 g |
| Węglowodany | Około 38,3 g |
| – w tym cukry | Około 0,0 g |
| Tłuszcze | Około 1,9 g |
| Błonnik | Około 24,5 g |
| Witamina C | Około 230 mg |
| Witamina E | Około 11,8 mg |
| Witamina K | Około 115 μg |
| Potas | Około 1343 mg |
| Wapń | Około 460 mg |
| Magnez | Około 67 mg |
| Żelazo | Około 20,8 mg |
| Mangan | Około 24,4 mg |
| Cynk | Około 5,7 mg |
| Fosfor | Około 170 mg |
| Miedź | Około 1,5 mg |
Substancje, mogące działać niekorzystnie w ciąży
Jednak należy pamiętać, że czystek zawiera również substancje aktywne, które mogą mieć potencjalne działanie niekorzystne dla ciąży. Należą do nich m.in. garbniki, które mogą działać drażniąco na przewód pokarmowy i wpływać na wchłanianie składników odżywczych. Dlatego spożywanie dużej ilości czystka może być niewskazane, szczególnie w początkowych etapach ciąży, gdy organizm jest bardziej wrażliwy na działanie związków obecnych w roślinach.
Ważne jest także zwrócenie uwagi na potencjalne oddziaływanie czystka na hormony. Roślina ta zawiera substancje, które mogą wpływać na poziom hormonów płciowych. W związku z tym, kobiety z nadwrażliwością hormonalną powinny być szczególnie ostrożne i unikać dużej ilości czystka w diecie.
Podsumowanie
Czystek zawiera wiele cennych składników, które mogą być korzystne dla zdrowia, jednak brak jest wystarczających badań dotyczących jego wpływu na ciążę. Dlatego zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji związkami roślinnymi w trakcie ciąży. Kobiety powinny być świadome potencjalnych korzyści i ryzyka związanego z zażywaniem czystka.
Bibliografia
- Gülçin, I., Küfrevioğlu, Ö.İ., Oktay, M., Büyükokuroğlu, M.E. (2004). Antioxidant, antimicrobial, antiulcer and analgesic activities of nettle (Urtica dioica L.). Journal of Ethnopharmacology, 90(2-3), 205-215. DOI: 10.1016/j.jep.2003.09.028
- Janicsák, G., Veres, K., Iván, B., Kéry, Á., Duddeck, H., Végh, K., Mathe, I. (2000). Studies on Cistus species. Part 1. Antioxidant effect of Cistus species and their polyphenols. Acta Pharmaceutica Hungarica, 70(3), 287-291. PMID: 11371763
- Leitão, S.G., Sousa, V., Serralheiro, M.L., Figueiredo, A.C., Barroso, J.G., Pedro, L.G., Figueiredo, A.C. (1999). Essential oil composition of Cistus ladanifer and Cistus monspeliensis leaves. Journal of Essential Oil Research, 11(3), 331-334. DOI: 10.1080/10412905.1999.9701106
