Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, który wymaga szczególnej uwagi w kwestii zdrowego żywienia i suplementacji. Jednym z popularnych ziół, które często spotyka się w kontekście ciąży, jest melisa. Melisa (Melissa officinalis), znana również jako melisa lekarska lub mięta cytrynowa, ma długą historię stosowania w medycynie naturalnej ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Jednak przed sięgnięciem po melisę w czasie ciąży, ważne jest zrozumienie, czy jest to bezpieczne i jakie posiada wartości odżywcze.
Czy kobiety powinny pić melisę w ciąży?
Decyzja o spożywaniu melisy w ciąży powinna być podejmowana ostrożnie, a najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub położną, aby uzyskać odpowiednie wskazówki. Melisa jest często uważana za bezpieczną w umiarkowanych ilościach, ale istnieją pewne kwestie, które trzeba wziąć pod uwagę.
Nie ma wystarczającej ilości badań naukowych potwierdzających bezpieczeństwo melisy w czasie ciąży. Zioło to może mieć wpływ na poziom hormonów, co może być problematyczne w trakcie ciąży. Ponadto, melisa może wpływać na ciśnienie krwi, co może stanowić ryzyko dla kobiet, które mają już problemy z nadciśnieniem.
Czy melisa ma wartości odżywcze?
Melisa jest bogatym źródłem różnych związków chemicznych, które mogą przynosić korzyści zdrowotne. Zawiera olejki eteryczne, flawonoidy, kwas rozmarynowy i inne składniki bioaktywne.
Wartości odżywcze w 100 gramach przeciętnego naparu z melisy mogą być następujące:
| Wartość odżywcza | Wartość w 100g |
| Kalorie | Około 2 kcal |
| Białko | Około 0,2 g |
| Węglowodany | Około 0,3 g |
| Błonnik | Około 0 g |
| Tłuszcz | Około 0 g |
| Witamina C (kwas askorbinowy) | Około 18 mg |
| Witamina A | Około 44 IU |
| Witamina K | Około 0,6 µg |
| Potas | Około 8 mg |
| Wapń | Około 8 mg |
| Magnez | Około 6 mg |
| Żelazo | Około 0,5 mg |
Wartości te są przybliżone i mogą różnić się w zależności od sposobu przygotowania naparu z melisy oraz od różnych źródeł.
Oto kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych melisy:
- Relaksacja: Melisa jest często stosowana w celu łagodzenia objawów stresu, niepokoju i bezsenności. Jej właściwości relaksujące mogą pomóc kobietom w ciąży w radzeniu sobie z napięciem emocjonalnym.
- Ułatwienie trawienia: Melisa może pomagać w łagodzeniu problemów trawiennych, takich jak wzdęcia i niestrawność, które czasami występują w ciąży.
- Wspomaganie odporności: Związki zawarte w melisie mogą wspomagać układ odpornościowy organizmu, co jest ważne w okresie ciąży.
- Antyoksydanty: Flawonoidy zawarte w melisie to silne przeciwutleniacze, które mogą pomagać w zwalczaniu wolnych rodników i chronić organizm przed stresem oksydacyjnym.
Zalecana dawka melisy w ciąży
W przypadku korzystania z melisy w formie naparu lub herbaty, zazwyczaj zaleca się picie jednej lub dwóch filiżanek naparu dziennie. Jednak ważne jest, aby nie przekraczać tej ilości, ponieważ nadmiar może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.
Jeśli kobieta w ciąży rozważa suplementację melisą w formie kapsułek lub tabletek, zawsze powinna skonsultować się z lekarzem lub położną, aby określić odpowiednią dawkę. Dawkowanie suplementów z melisą może się różnić w zależności od produktu i jego stężenia, dlatego ważne jest, aby dokładnie przestrzegać zaleceń na etykiecie produktu lub lekarza.
Kiedy w ciąży warto pić melisę?
Najlepszym momentem na picie melisy w ciąży może być wieczór, szczególnie jeśli kobieta ma problemy ze snem lub doświadcza napięcia emocjonalnego. Jednak zawsze warto być ostrożnym i monitorować reakcje organizmu.
Podsumowanie
Melisa to zioło, które może mieć pewne korzyści zdrowotne, ale jego stosowanie w ciąży powinno być rozważane indywidualnie i zgodnie z zaleceniami lekarza. Bezpieczeństwo i zdrowie matki i dziecka są najważniejsze, dlatego zawsze warto kierować się zasadą ostrożności i w razie wątpliwości skonsultować się z profesjonalistą medycznym.
Bibliografia
- Tiran, Denise. Herbs in Pregnancy and Lactation: An Evidence-Based Guide. CRC Press, 2006.
- Low Dog, Tieraona. Herbs for a Healthy Pregnancy: From Conception to Childbirth. Random House, 2010.
- Ali, Badreldin H., and Mona H. Al-Qarawi. „Melissa officinalis ameliorates the deleterious effects of prenatal stress on development, behavior and oxidative stress in mice offspring.” Indian Journal of Experimental Biology 48.7 (2010): 736-741.
