Cukier we krwi, zwany również glukozą, jest jednym z kluczowych wskaźników zdrowia. Utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi jest ważne dla utrzymania zdrowia w każdym wieku, ale jest to szczególnie ważne u osób starszych. Z wiekiem organizm staje się mniej skuteczny w regulowaniu poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do poważnych chorób.
Jaki powinien być właściwy poziom cukru we krwi u osób starszych?
Zgodnie z zaleceniami American Diabetes Association (ADA), osoby dorosłe, w tym osoby starsze, powinny mieć poziom cukru we krwi w zakresie 70-130 mg/dl przed posiłkami i poniżej 180 mg/dl po posiłkach. U osób starszych z cukrzycą typu 2, którzy są dobrze kontrolowani, zalecane są wartości cukru we krwi pomiędzy 100-140 mg/dl przed posiłkami i poniżej 180 mg/dl po posiłkach.
U osób starszych, zwłaszcza tych z chorobami serca lub nerek, mogą być zalecane niższe poziomy cukru we krwi. Dlatego ważne jest, aby osoby starsze skonsultowały się ze swoim lekarzem, aby ustalić indywidualne cele poziomu cukru we krwi.
Dlaczego utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi jest ważne dla osób starszych?
Utrzymywanie właściwego poziomu cukru we krwi u osób starszych jest szczególnie ważne ze względu na zwiększone ryzyko powikłań związanych z cukrzycą. Wysoki poziom cukru we krwi przez długi czas może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak choroby serca, choroba nerek, uszkodzenie nerwów, problemy z oczami i problemy z nogami, w tym owrzodzenia i amputacje.
Utrzymywanie właściwego poziomu cukru we krwi może również pomóc w zapobieganiu innym chorobom związanym z wiekiem, takim jak demencja, choroba Parkinsona i choroba Alzheimera. Badania wykazały, że osoby starsze z cukrzycą, które kontrolowały swoje poziomy cukru we krwi, miały mniejsze ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.
Jak osiągnąć właściwy poziom cukru we krwi u osób starszych?
Aby osiągnąć właściwy poziom cukru we krwi u osób starszych, ważne jest, aby stosować zdrowe nawyki żywieniowe i regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Osoby starsze powinny unikać spożywania dużych ilości słodkich i przetworzonych pokarmów oraz ograniczać spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak biały chleb, ryż i cukier. Zamiast tego, powinny wybierać produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik, takie jak pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż, owoce i warzywa.
Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia fizyczne również są ważne dla utrzymania właściwego poziomu cukru we krwi u osób starszych. Regularna aktywność fizyczna może pomóc organizmowi w lepszym wykorzystywaniu glukozy i zmniejszeniu insulinooporności, co jest częstym problemem u osób starszych z cukrzycą.
Podsumowanie
W przypadku osób starszych z cukrzycą, ważne jest również regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi i regularne wizyty u lekarza, aby zapobiegać powikłaniom i dostosować terapię.
Utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi jest kluczowe dla zdrowia osób starszych. Stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych, regularne ćwiczenia fizyczne oraz regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi i wizyty u lekarza mogą pomóc w utrzymaniu właściwego poziomu cukru we krwi i zapobieganiu powikłaniom związanym z cukrzycą.
Bibliografia
- Sinclair, A., Dunning, T., Rodriguez-Mañas, L., & Diabetes in Older People 2018 Clinical Guidelines Development Group. (2018). Diabetes in older people: New insights and remaining challenges. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 6(4), 272–283. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(17)30319-6
- American Diabetes Association. (2021). Managing Diabetes. Retrieved from https://www.diabetes.org/diabetes/medication-management/blood-glucose-testing-and-control/managing-diabetes
- The National Institute on Aging. (2019). Diabetes in Older People—A Disease You Can Manage. Retrieved from https://www.nia.nih.gov/health/diabetes-older-people-disease-you-can-manage
- Colberg, S. R., Sigal, R. J., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Blissmer, B. J., Rubin, R. R., Chasan-Taber, L., Albright, A. L., & Braun, B. (2010). Exercise and Type 2 Diabetes: The American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: Joint Position Statement. Diabetes Care, 33(12), e147–e167. https://doi.org/10.2337/dc10-9990
