Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, który wymaga specjalnej uwagi, zwłaszcza w zakresie żywienia. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy beza jest bezpieczna i wartościowa dla przyszłych mam. Przyjrzyjmy się bliżej temu tematowi.
Co to jest beza?
Beza jest pysznym, chrupiącym i delikatnym deserem, który składa się głównie z białek jajek i cukru. Nie zawiera tłuszczu i jest niskokaloryczna, co może być korzystne dla kobiet w ciąży, które często borykają się z nadwagą. Jednak z uwagi na zawartość cukru, należy spożywać ją z umiarem.
Kiedy jesteś w ciąży, istotne jest, abyś dostarczała swojemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Beza, niestety, nie jest znaczącym źródłem składników odżywczych. Choć dostarcza pewnej ilości białka, to nie jest tak wartościowa jak np. jaja czy mięso. Cukier, który jest głównym składnikiem bezy, nie dostarcza niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych w okresie ciąży.
Kobiety w ciąży powinny skupić się na zrównoważonym i różnorodnym pożywieniu, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ważne jest spożywanie produktów bogatych w białko, żelazo, kwas foliowy, wapń i inne składniki, które wspierają rozwój płodu i zapewniają zdrową ciążę.
Czy czasami można zjeść bezę w ciąży?
Oczywiście, nic nie stoi na przeszkodzie, aby od czasu do czasu zjeść małą porcję bezy jako odstępstwo od zdrowej diety. Jednak zaleca się, aby nie przesadzać i spożywać bezy umiarkowanie, ze względu na jej wysoką zawartość cukru.
Podsumowanie
Beza w ciąży nie jest zdecydowanie zalecana jako składnik codziennej diety. Nie dostarcza wystarczającej ilości wartości odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu i zdrowia matki. Zalecana ilość cukru spożywanego przez przyszłe mamy jest ograniczona. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby ograniczyć spożycie cukru dodanego do nie więcej niż 10% całkowitej dziennego spożycia kalorii. Oznacza to, że jeśli przeciętna kobieta potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, nie powinna spożywać więcej niż 200 kalorii z cukrem dodanym.
Bibliografia
- Dodd JM, Grivell RM, Crowther CA, et al. Antenatal interventions for overweight or obese pregnant women: a systematic review of randomised trials. BJOG. 2010;117(11):1316-1326. doi:10.1111/j.1471-0528.2010.02646.x
- Redman LM, Gilmore LA, Breaux J, et al. Effectiveness of SmartMoms, a Novel eHealth Intervention for Management of Excess Gestational Weight Gain: Randomized Controlled Pilot Trial. JMIR Mhealth Uhealth. 2017;5(11):e133. doi:10.2196/mhealth.7690
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Nutrition During Pregnancy. Available online: https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy (Accessed on 21st September 2021)
