Melisa (Melissa officinalis) to zioło znane i cenione od wieków, przede wszystkim ze względu na swoje właściwości uspokajające i relaksacyjne. Spożywanie naparów z melisy jest popularnym środkiem na złagodzenie stresu, lęków, poprawę snu, a także wspomaganie układu trawiennego. Ze względu na łagodne działanie, picie melisy jest powszechnie uważane za bezpieczną i naturalną metodę radzenia sobie z codziennymi dolegliwościami. Niemniej jednak, jak każdy preparat ziołowy, melisa może wywoływać skutki uboczne, zwłaszcza przy nieodpowiednim stosowaniu lub w przypadku szczególnych grup pacjentów. Warto zatem zgłębić temat jej stosowania, aby uniknąć potencjalnych zagrożeń.
Bezpieczna dawka dzienna melisy
Aby cieszyć się korzyściami płynącymi z picia melisy, należy stosować ją w odpowiednich ilościach. Zalecana dawka terapeutyczna melisy w postaci naparu to około 1,5 do 4,5 g suszu na dzień, co odpowiada 1–3 filiżankom herbaty. Każda filiżanka powinna zawierać od 1 do 2 łyżeczek (około 1–2 g) suszonych liści, zalanych wrzątkiem i parzonych przez około 10 minut. Takie dawki są uznawane za bezpieczne dla większości dorosłych osób. Jeśli chodzi o wyciągi alkoholowe czy olejki eteryczne z melisy, dawkowanie jest bardziej precyzyjne i zależy od formy preparatu.
Melisa w postaci suplementów diety, jak tabletki czy kapsułki, zazwyczaj zawiera standaryzowane dawki, które również powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami producenta. Zbyt duża ilość naparu może prowadzić do niepożądanych efektów, dlatego ważne jest, aby nie przekraczać rekomendowanych dawek dziennych. Warto również pamiętać, że długotrwałe stosowanie melisy, podobnie jak innych ziół, powinno odbywać się pod nadzorem specjalisty, zwłaszcza w przypadku osób z chorobami przewlekłymi lub przyjmujących inne leki.
Skutki uboczne picia melisy
Choć picie melisy uważane jest za stosunkowo bezpieczne, istnieją pewne skutki uboczne, które mogą wystąpić w wyniku nadmiernego lub niewłaściwego jej stosowania. Skutki te mogą dotyczyć zarówno układu pokarmowego, jak i nerwowego, a także interakcji z innymi lekami czy ziółmi.
1.Senność i obniżenie koncentracji
Melisa, znana z właściwości uspokajających, może powodować nadmierne uspokojenie, zwłaszcza jeśli jest spożywana w dużych ilościach. Skutkiem tego może być senność w ciągu dnia, trudności w koncentracji oraz spowolnienie reakcji psychomotorycznych. Z tego powodu picie melisy może nie być zalecane dla osób, które planują prowadzenie pojazdów lub obsługę maszyn wymagających skupienia.
2.Niedociśnienie:
Melisa może obniżać ciśnienie krwi, co stanowi ryzyko dla osób cierpiących na niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi). U takich osób może dojść do zawrotów głowy, osłabienia czy omdlenia. Dlatego osoby z chorobami układu krążenia powinny konsultować się z lekarzem przed regularnym stosowaniem melisy.
3.Reakcje alergiczne
Jak w przypadku każdego zioła, melisa może powodować reakcje alergiczne, choć występują one stosunkowo rzadko. Objawy alergii mogą obejmować wysypkę, świąd, obrzęki, a w rzadkich przypadkach mogą wystąpić poważniejsze reakcje, takie jak trudności w oddychaniu.
4.Interakcje z lekami
Picie melisy może wpływać na działanie niektórych leków, zwłaszcza tych o działaniu uspokajającym, nasennym oraz stosowanych w leczeniu zaburzeń lękowych. Melisa może nasilać działanie benzodiazepin, barbituranów i innych środków o działaniu sedatywnym, co może prowadzić do nadmiernego uspokojenia. Ponadto, osoby przyjmujące leki na tarczycę, takie jak tyroksyna, powinny być ostrożne, ponieważ melisa może wpływać na metabolizm hormonów tarczycy.
5.Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Choć melisa często stosowana jest w leczeniu dolegliwości trawiennych, w niektórych przypadkach może powodować efekty uboczne, takie jak nudności, biegunka lub zgaga. Osoby o wrażliwym przewodzie pokarmowym powinny zaczynać od małych dawek i obserwować, jak ich organizm reaguje.
6.Zwiększona reakcja na słońce (fotouczulenie)
Niektóre doniesienia wskazują, że melisa może powodować fotouczulenie, czyli zwiększoną wrażliwość na działanie promieni słonecznych. Osoby stosujące melisę regularnie powinny zachować ostrożność, szczególnie podczas ekspozycji na słońce, aby uniknąć podrażnień skóry.
Przyczyny skutków ubocznych melisy
Działanie uboczne melisy wynika głównie z jej składu chemicznego i oddziaływania na układ nerwowy oraz hormonalny. Melisa zawiera związki takie jak kwasy fenolowe, flawonoidy, garbniki i olejki eteryczne, w tym cytral, citronellal i geraniol, które odpowiadają za jej właściwości terapeutyczne. Jednak ich działanie może być zbyt silne w przypadku niektórych osób lub przy nadmiernym spożyciu.
Na przykład cytral i citronellal mają silne działanie uspokajające poprzez wpływ na receptory GABA w mózgu. Nadmierne uspokojenie może prowadzić do senności, a także wpływać na zdolność koncentracji. Melisa wpływa również na działanie tarczycy, co może zaburzać równowagę hormonalną u osób z chorobami tarczycy.
Skutki uboczne mogą być także wynikiem interakcji melisy z innymi substancjami chemicznymi, zwłaszcza lekami. Zawarte w melisie składniki mogą wpływać na metabolizm leków w wątrobie, zwiększając lub zmniejszając ich stężenie w organizmie. To dlatego picie melisy nie zawsze jest wskazane dla osób przyjmujących leki na stałe. Sprawdź czy można pić melisę w ciąży.
