Pokrzywa zwyczajna, znana również jako pokrzywa dzika, to jedna z najczęściej występujących roślin na całym świecie. Znana od wieków ze swoich właściwości leczniczych, pokrzywa była używana przez wiele kultur jako środek na różne dolegliwości. Dzisiaj wiemy, że pokrzywa działa przede wszystkim na układ moczowy, ale ma również wiele innych zastosowań w medycynie naturalnej.
Pokrzywa to roślina z rodziny, która rośnie dziko w lasach, na polach, łąkach oraz wzdłuż dróg i chodników. Charakterystyczną cechą pokrzywy są drobne włoski na jej liściach i łodygach, które mogą powodować swędzenie i podrażnienia skóry. Pokrzywa ma długą historię jako roślina lecznicza i spożywcza. Liście pokrzywy są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy (zwłaszcza witamina C), minerały (w tym żelazo, magnez, wapń) i polisacharydy. Ponadto pokrzywa zawiera związki fenolowe, flawonoidy, lignany i kwasy organiczne, które wykazują właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, antyseptyczne, przeciwbólowe i moczopędne.
Pokrzywa jest popularna w medycynie naturalnej i była stosowana przez wiele kultur na całym świecie. W medycynie ludowej pokrzywa była używana do leczenia różnych chorób, takich jak bóle stawów, choroby skóry, choroby nerek i infekcje układu moczowego. Pokrzywa była także stosowana jako środek oczyszczający i detoksykacyjny.
Pokrzywa jest również popularna jako roślina spożywcza. Jej liście można jeść na surowo lub gotować jako warzywo, a sok z pokrzywy jest popularnym napojem w niektórych krajach. Pokrzywa jest również składnikiem wielu herbat i suplementów diety.
Układ moczowy
Pokrzywa jest najbardziej znana ze swojego działania moczopędnego. Dzięki zawartości flawonoidów i kwasów organicznych, pokrzywa działa jako diuretyk, zwiększając ilość wytwarzanego moczu i przyspieszając jego wydalanie z organizmu. Dlatego pokrzywa jest stosowana w przypadku chorób układu moczowego, takich jak zapalenie pęcherza moczowego, kamica nerkowa, infekcje dróg moczowych i łagodny rozrost prostaty.
Skóra
Na co jeszcze działa pokrzywa? Pokrzywa ma również korzystny wpływ na skórę. Zawarte w niej związki, takie jak kwas askorbinowy, kwas linolowy i karotenoidy, wpływają korzystnie na kondycję skóry, poprawiając jej elastyczność i jędrność oraz zmniejszając widoczność zmarszczek. Pokrzywa może być stosowana miejscowo w postaci naparów, kompresów lub kąpieli, lub też w formie suplementów diety.
Anemia
Pokrzywa może pomóc w przypadku anemii, czyli niedoboru żelaza. Pokrzywa zawiera dużo żelaza, co pomaga w produkcji hemoglobiny, białka zawierającego żelazo, który jest niezbędny do transportu tlenu we krwi. Z tego powodu pokrzywa działa jako skuteczny środek uzupełniający dietę w przypadku niedoboru żelaza.
Regulacja poziomu cukru we krwi
Pokrzywa może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą. Dzięki zawartości kwasu chlorogenowego, pokrzywa działa przeciwutleniająco i pomaga wzmocnić działanie insuliny, co przyczynia się do regulacji poziomu cukru we krwi.
Działanie przeciwzapalne
Pokrzywa ma również działanie przeciwzapalne. Związki zawarte w pokrzywie, takie jak kwas kawowy, kwas chlorogenowy i kwercetyna, pomagają w redukcji stanów zapalnych w organizmie, co może przynieść ulgę w przypadku chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
Wspomaganie odporności
Pokrzywa działa także jako środek wspomagający układ odpornościowy. Zawartość witaminy C, beta-karotenu i polisacharydów, które są obecne w pokrzywie, pomagają wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegając infekcjom i chorobom.
Wspomaganie trawienia
Pokrzywa może również pomóc w regulacji trawienia. Zawarte w niej związki, takie jak związki fenolowe i błonnik, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów zaburzeń trawienia, takich jak zaparcia, wzdęcia i biegunki. Ponadto pokrzywa działa jako środek oczyszczający, usuwając toksyny i nadmiar płynów z organizmu.
Właściwości antybakteryjne
Pokrzywa ma także właściwości antybakteryjne i antyseptyczne. Związki, takie jak lignany i flavonoidy, które występują w pokrzywie, pomagają w zwalczaniu bakterii, które mogą powodować infekcje, takie jak bakterie Staphylococcus aureus.
Wspomaganie pracy nerek
Pokrzywa może również pomóc w wspomaganiu pracy nerek. Zawarte w niej związki, takie jak kwas kawowy, pomagają wzmocnić naczynia krwionośne nerek, co może pomóc w zapobieganiu chorobom nerek.
W jaki sposób przyjmować pokrzywę ?
Napar z pokrzywy
Napar z pokrzywy jest jednym z najpopularniejszych sposobów jej spożywania. Aby przygotować napar, należy zalać suszone lub świeże liście pokrzywy wrzącą wodą i odstawić na kilka minut, a następnie odcedzić. Napar można pić zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Sok z pokrzywy
Sok z pokrzywy może być wyciskany z świeżych lub suszonych liści pokrzywy. Sok ten jest bogaty w witaminy i minerały, a także w inne składniki odżywcze. Można go pić samodzielnie lub dodać do innych soków lub koktajli.
Suplementy diety z pokrzywy
pokrzywa jest dostępna również w postaci suplementów diety, takich jak tabletki, kapsułki czy proszek. Suplementy te zawierają zwykle ekstrakt z pokrzywy, który jest skoncentrowaną formą składników odżywczych.
Sałatki i dania
Świeże liście pokrzywy można dodać do sałatek, zup czy sosów. Można także gotować liście pokrzywy jako dodatek do dań mięsnych lub roślinnych.
Podsumowanie
Podsumowując, pokrzywa działa korzystnie na wiele różnych aspektów zdrowia i może pomóc w leczeniu i zapobieganiu wielu chorób i dolegliwości. Dzięki swoim właściwościom moczopędnym, przeciwzapalnym, antybakteryjnym, antyseptycznym i przeciwbólowym, pokrzywa może być stosowana w wielu różnych celach. Jednak przed użyciem pokrzywy jako środka leczniczego, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych.
Bibliografia
- Roschek Jr, B., Fink, R. C., McMichael, M., & Alberte, R. S. (2009). Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research, 23(7), 920-926.
- Rollinger, J. M., Langer, T., Stuppner, H., & Prast, H. (2003). Allelopathic activity of a Urtica dioica extract. Phytotherapy Research, 17(9), 1099-1100.
- Satış, A., Akkol, E. K., Yilmazer, D., & Koca, U. (2012). Investigation on the wound healing potential of Urtica dioica L. (Urticaceae) extracts and determination of their antioxidant activity. Journal of Medicinal Plants Research, 6(14), 2717-2723.
- Škrovánková, S., Mišurcová, L., & Machů, L. (2012). Antioxidant activity and protecting health effects of common medicinal plants. Advances in Food and Nutrition Research, 67, 75-139.
